CEFS WELLNESS PROGRAM

  🩺 Apa itu GFR? GFR (Glomerular Filtration Rate) ialah ukuran keupayaan buah pinggang menapis darah , iaitu berapa banyak darah ditapis setiap minit oleh glomeruli (penapis halus dalam buah pinggang). 👉 Biasanya dinyatakan sebagai eGFR (estimated GFR) melalui ujian darah kreatinin. [kidney.org] , [medlineplus.gov] 🎯 Fungsi & Kepentingan GFR GFR digunakan untuk: ✅ Menilai tahap fungsi buah pinggang ✅ Mengesan awal penyakit buah pinggang kronik (CKD) ✅ Menentukan peringkat CKD (Stage 1–5) ✅ Membantu pelarasan dos ubat yang dikumuhkan melalui buah pinggang [kidney.org] , [my.clevela...clinic.org] 🔍 Kenapa GFR Perlu Dijaga? Penyakit buah pinggang selalunya tiada gejala awal GFR rendah menandakan kerosakan buah pinggang yang progresif GFR rendah meningkatkan risiko: ❤️ Penyakit jantung & strok 🧠 Ketidakseimbangan elektrolit 🦴 Masalah tulang & anemia 💧 Pengumpulan toksin & cecair dalam badan [droracle.ai] , [kidney.org] 📉 Kesan GFR Rendah Kepada Kesihatan Jik...

“Cut sugar” bukan produk ubat, tapi gerakan gaya hidup untuk mengurangkan pengambilan gula tambahan dalam makanan dan minuman. Ia memang terbukti membantu kawalan gula darah, mencegah risiko diabetes, dan menstabilkan bacaan HbA1c jika diamalkan secara konsisten bersama diet sihat dan aktiviti fizikal. --- Apa Maksud “Cut Sugar” - Definisi: “Cut sugar” bermaksud mengurangkan atau menghapuskan gula tambahan (gula putih, sirap, minuman manis, kuih bergula) daripada diet harian. - Tujuan: Mengurangkan risiko penyakit kronik seperti diabetes, obesiti, penyakit jantung. - Trend global: Ia bukan sekadar diet sementara, tetapi satu anjakan gaya hidup untuk kesihatan jangka panjang. --- Kesan Terhadap Gula Darah & HbA1c - Gula darah harian: Kurangkan gula tambahan → paras glukosa lebih stabil, kurang “spike” selepas makan. - HbA1c: HbA1c ialah purata gula darah 2–3 bulan. Amalan “cut sugar” boleh bantu turunkan bacaan HbA1c kerana kurang beban gula berlebihan. - Pencegahan diabetes: Indivi...

Tidur mengiring ke kanan adalah sunnah Nabi Muhammad SAW yang terbukti memberi manfaat kesihatan moden – ia membantu fungsi jantung, usus, dan otak, serta meningkatkan kualiti tidur. --- 🌙 Sunnah & Hadis - Nabi Muhammad SAW bersabda: “Berbaringlah di atas rusuk kananmu” (HR. Al-Bukhari & Muslim).   - Amalan ini bukan sekadar ibadah, tetapi juga mempunyai hikmah kesihatan yang kini diakui sains moden. --- 🧠 Manfaat Perubatan & Sains - Merehatkan otak kiri 🧩 → Otak kiri lebih banyak bekerja (mengawal tangan kanan), jadi tidur ke kanan memberi rehat seimbang.   - Baik untuk jantung ❤️ → Posisi ini mengurangkan tekanan pada jantung kerana jantung berada di sebelah kiri dada.   - Melancarkan sistem pencernaan 🍽️ → Usus lebih mudah bekerja, makanan bergerak lebih lancar ke usus besar.   - Mengurangkan refluks asid 🔥 → Tidur ke kanan membantu mengurangkan risiko asid perut naik ke kerongkong.   - Meningkatkan kualiti tidur 😴 →...

Ringkasnya:   - 🍳 Roti canai mamak → Bukan ultra proses, sebab dibuat dari bahan asas (tepung, minyak, garam, air). Ia lebih kepada makanan bergoreng tinggi kalori.   - 🍞 Roti putih paket → Ya, kategori ultra proses, kerana melalui pemprosesan industri dengan bahan tambahan (pengawet, pelembut roti).   - 🍪 Biskut komersial → Ya, kategori ultra proses, sebab banyak gula tambahan, lemak trans, perisa tiruan dan pengawet.   --- 📖 Penjelasan Ringkas - 🏭 Ultra proses (UPF) = makanan/minuman dengan banyak bahan tambahan industri (perisa tiruan, pewarna, pengawet).   - 🍳 Roti canai → makanan tradisional, bukan UPF, tapi tinggi minyak & kalori.   - 🍞 Roti putih → diproses industri, ada bahan tambahan → UPF.   - 🍪 Biskut → diproses dengan gula, lemak, pengawet → UPF.   --- 📚 Rujukan Online (Bahasa Melayu) - CAP Malaysia – Makanan Ultra Proses: Apa yang Semua Orang Perlu Tahu     ➡️ consume...

Makanan dan minuman ultra proses (UPF) ialah makanan yang banyak ditambah bahan industri seperti perisa tiruan, pewarna, pengawet, gula tambahan dan lemak tidak sihat. Ia mudah dimakan tapi boleh meningkatkan risiko obesiti, diabetes, darah tinggi dan sakit jantung. Maksud Ringkas - Ultra proses = makanan/minuman yang dibuat dengan banyak bahan tambahan industri, bukan sekadar dimasak biasa.   - Contoh: ada bahan yang kita tak guna di dapur rumah (emulsifier, pengawet kimia, perisa tiruan). 📖 Maksud Ringkas - 🏭 Ultra proses = makanan/minuman dibuat dengan banyak bahan tambahan industri (perisa tiruan, pewarna, pengawet).   - 🍳 Bukan sekadar masakan biasa di dapur rumah.   ⚠️ Kesan Kesihatan - ⚖️ Obesiti (berat badan naik cepat)   - 🍬 Diabetes (gula darah tinggi)   - ❤️ Penyakit jantung & tekanan darah tinggi   - 🩸 Kolesterol tinggi   - 🤤 Boleh buat ketagihan sebab terlalu sedap & murah   🍔 Con...